Mất nước là một vấn đề sức khỏe thường gặp nhưng dễ dàng phòng tránh nếu bạn thực hiện đúng cách. Dưới đây là 5 phương pháp hiệu quả:
- Uống nước đều đặn cả ngày:
Không nên chờ đến khi khát mới uống, hãy nhấp nước thường xuyên. - Ăn nhiều trái cây và rau xanh:
Dưa hấu, dưa leo, cam, cà chua… chứa lượng nước cao giúp bù nước tự nhiên. - Mang theo bình nước cá nhân:
Giúp bạn dễ dàng nhắc nhở bản thân uống nước đủ lượng. - Bổ sung nước khi tập luyện:
Trước, trong và sau khi vận động mạnh đều cần bù nước hợp lý. - Hạn chế đồ uống gây mất nước:
Giảm tiêu thụ cà phê, rượu và các loại nước ngọt có gas.
Thực hiện đều đặn những thói quen này giúp bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, từ đó tăng cường năng lượng và sức khỏe tổng thể.