Không chỉ thiếu uống nước mới gây mất nước, mà nhiều thói quen và hoàn cảnh khác cũng góp phần làm cơ thể thiếu nước:
- Hoạt động thể lực mạnh:
Đổ mồ hôi nhiều làm giảm lượng nước trong cơ thể. - Thời tiết nóng ẩm:
Nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi nhiều hơn bình thường. - Uống nhiều đồ uống có cồn hoặc caffein:
Cả hai đều có tác dụng lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh. - Tiêu chảy hoặc nôn mửa:
Cơ thể mất chất lỏng nhanh chóng khi bị bệnh. - Chế độ ăn ít trái cây và rau củ:
Đây là những nguồn cung cấp nước tự nhiên quan trọng. - Dùng thuốc lợi tiểu:
Một số loại thuốc gây mất nước như tác dụng phụ.
Nhận biết các yếu tố gây mất nước là bước quan trọng giúp bạn phòng tránh và giữ cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.