Mất nước không chỉ xảy ra khi cơ thể thiếu nước uống, mà còn do hoạt động mạnh, thời tiết nóng bức hoặc do bệnh tật. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp:
- Khát nước liên tục:
Đây là phản ứng tự nhiên đầu tiên khi cơ thể thiếu nước. - Nước tiểu sẫm màu:
Nước tiểu vàng đậm hoặc nâu là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước. - Khô miệng và môi nứt nẻ:
Khi không đủ nước, cơ thể giảm sản xuất nước bọt, dẫn đến khô miệng. - Mệt mỏi và chóng mặt:
Thiếu nước làm giảm lượng máu lưu thông đến não, gây mệt mỏi và mất tập trung. - Nhức đầu:
Mất nước có thể làm giảm oxy lên não, gây ra đau đầu. - Da khô và thiếu đàn hồi:
Da là cơ quan lớn nhất, mất nước sẽ khiến da trông khô ráp, dễ bong tróc. - Tim đập nhanh:
Cơ thể thiếu nước sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
Nhận biết sớm các dấu hiệu mất nước sẽ giúp bạn kịp thời bổ sung nước, bảo vệ sức khỏe toàn diện.